۱- اجتناب از آفتاب سوختگی
سعی کنید لباس‌های سفید یا روشن بپوشید، و وقتی که بیرون هستید کلاه بگذارید. هم‌چنین از محفظه‌های برنزه کردن استفاده نکنید چرا که می‌تواند بدتر از آفتاب باشد. |
|  |
| | |
۲- ضدآفتاب بزنید ضدآفتاب با حداقل SPF۱۵ (عامل حفاظت از پوست در برابر آفتاب) را نیم ساعت قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب به منظور محافظت پوست از اشعه‌های مضر UVA و UVB روی پوست خود بزنید. محصولی را استفاده کنید که در فهرست مواد تشکیل دهنده آن روی یا تیتانیوم اکساید وجود داشته باشد. |
|  |
| | |
۳- اجتناب از آلاینده‌های زیست محیطی ازن، دود و بخار بنزین فقط تعداد کمی از آلاینده هایی هستند که می توانند پوست را پیر کنند و باعث چین و چروک زودرس شوند. |
|  |
| | |
۴- یک برنامه مراقبت ضد پیری پوست را شروع کنید با یک پزشک در مورد روشهای غیر جراحی مراقبت از پوست مشورت کنید. محصولات بسیاری در دسترس هستند که پوست را ضخیم می‌کنند و چین و چروک‌ها را کاهش می‌دهند. |
|  |
| | |
۵- از سیگار کشیدن و دود سیگار دیگران اجتناب کنید سیگار کشیدن اکسیژن و مواد مغذی را دور می‌کند و هم‌چنین تعداد رادیکالهای آزاد را در سلول‌‌های بدن افزایش می‌دهد که یکی از دلایل اصلی پیری پوست است. مقدار مصرف سیگار و تعداد سال‌هایی که شما سیگار کشیده‌اید با افزایش چین و چروک زودرس در ارتباط است. |
|  |
| | |
۶- عینک آفتابی بزنید به غیر از ماندن در داخل خانه و به دور از پنجره، عینک آفتابی بهترین راه برای محافظت از پوست نازک و حساس اطراف چشم از اشعه UV است. |
|  |
| | |
۷- تا حد امکان، به پشت بخوابید خوابیدن روی صورت با فشار روی بالش می‌تواند باعث ایجاد خطوط خواب شود، که می تواند به چین و چروک تبدیل شود. بالش‌های ساتن نیز می توانند در مبارزه با چین و چروک کمک کنند. |
|  |
| | |
۸- از مرطوب‌کننده استفاده کنید یک مرطوب‌کننده خوب، رطوبت پوست را حفظ و چین و چروک‌ها را نرم خواهد کرد. |
|  |
|
|
|
۹- به طور منظم ورزش کنید ورزش سیستم قلبی عروقی را به حرکت وا‌می‌دارد، که برای جذب مواد مغذی و اکسیژن توسط پوست فوق‌العاده است. انجام تمرینات قلبی عروقی برای سلامت قلب و پوست لازم است و کار با وزنه باعث تقویت ماهیچه‌های زیر پوست می‌شود. |
|  |
| | |
۱۰- داشتن رژیم ضدپیری و سرشار از مواد مغذی مقدار زیادی آب و چای بنوشید، و روزانه هشت تا ده وعده از میوه ها و سبزیجات دریافت کنید. سه بار در هفته ماهی آزاد (سالمون) تازه و یا هر ماهی دیگری با اسید‌های چرب امگا ۳ بالا، مانند شاه ماهی، ماهی خال مخالی، ماهی قزل آلا، ماهی تن میل کنید. غذاها توانایی فوق العاده ای برای مبارزه با روند پیری دارند چرا که پر از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی که بدن شما برای مبارزه با چین و چروک‌ها نیاز دارد، هستند. |
|
 |
| |
|
۱۱- از غذاها و قندهای فر‌آوری شده و تصفیه شده دوری کنید این مواد غذایی شامل مواد شیمیایی هستند که می‌توانند باعث پیری زودرس پوست شوند. |
|  |
| | |
۱۲- رتین-ای (RETIN-A) یا رنووا (RENOVA) را امتحان کنید برای تهیه رتین-A، کرمی که ثابت شده برای کاهش خطوط ریز و چین و چروک و ضخیم کردن پوست‌های نازک که بخشی از روند پیری است، مؤثر است، به دکتر خود مراجعه کنید. اگر پوستتان خیلی خشک است، رنووا، یک فرمول ملایم‌تر در میان محصولات ضد چروک، برای شما مناسب‌تر است. |
|  |
| | |
۱۳- از استرس دوری کنید هنگامی که مضطربید، بدنتان یک هورمون پیری قوی به نام کورتیزول را در جریان خون شما آزاد می‌کند. اگر دچار استرس مزمن هستید، یوگا، نوشتن، آواز خواندن، قدم زدن و مدیتیشن می‌تواند برایتان کارساز باشد. هر کاری که باعث کاهش استرستان می‌شود انجام دهید.
|
|  |
